Schnarchen ist ein problem, das kann passieren fr jeden, jeden Alters und jedes Geschlecht. Es ist nichts, sich schlecht zu fhlen ber aber es kann schwer fr Ihren partner sein, einzuschlafen wenn du bist Schnarchen laut. Es knnte verursachen Schwierigkeiten zu erscheinen oder Kompromiss eine gute Nacht Schlaf fr die beiden von Ihnen. Wir haben gesammelt die Grnde hinter Schnarchen und mglich Anstze zu behandeln es.
Mgliche Grnde Fr Das Schnarchen
Der erste mgliche Grund fr Schnarchen ist die Alterung Prozess. Menschen mittleren Alters Personen haben am wahrscheinlichsten ein Schnarchproblem. Dies ist wegen Hals immer dnner wie Personen Alter. Nach eine gesunde lebensstil in Schlaf und Lebensmittel kann reduzieren Schnarchen obwohl. Gewicht ist ein anderer variable. Wenn Sie tragen bergewicht auf Ihre Hals und Hals, dann es kann werden die Grund warum/ Sie Schnarchen. Wenn es darum geht auf ltere Menschen speziell, neigen Sie haben eine Tendenz zu bewegen weniger wegen Chirurgie und alt Alter. Jedoch, die reviews von Sleep-Connection beweisen, dass sogar wenn Sie unbeaufsichtigt gelassen wegen einer Verletzung oder operation sind, gibt es Methoden, um sich zu bewegen herum und bleiben aktiv. Kniewanderer sind zum Beispiel groartig/ wunderbar fr Mnner und Frauen die Knieverletzungen erleiden. Also ist bleiben beschftigt immer eine Mglichkeit, und daher wird definitiv verringern den Anfang von sleep connection test.
Andere Faktoren umfassen einen schmalen Nacken, eine Gaumenspalte oder vergrerte Polypen. Sinus und sinus Probleme wie blockiert Krankheit oder verstopfte Nasen kann auch fhren zu Schnarchen. Endlich, Alkohol, einige Drogen und Rauchen kann das Schnarchen verstrken.
Behandlungen fr Schnarchen
Verwenden Schlaf-Verbindung
Sleep-Verbindung sind made zu stop Sie Schnarchen durch ffnen Ihrer eigenen Atemwege. Sie sind gemacht wie die Schlafverbindung der Athleten. Schlafen-Verbindung wre die weniger teuer option und eine praktische Mglichkeit zu Schlafstrungen und Schnarchen, auch im Vergleich zu anderen dental Maschinen. Online, you will discover Bewertungen von distinct Schlaf-Verbindung gemacht speziell zu help mit Schnarchen und Schlafapnoe, www.fair-news.de/2814923/sleep-connection-test-anti-schnarch-armband-gestartet.
Nutzen Luftbefeuchter
Ein Luffa Funktionen zu produzieren die Luft in die Bereich feucht und verhindert die Kehle von immer trockenen durch schmieren es. Trocken Luft knnte nicht die primre Ursache fr Schnarchen, aber eine trockene Hals wird verschlechtern mit Ihre eigenen Schnarchen.
Verwenden eine Nasen Streifen oder Nasen Dilatator
Sowohl Nasenstreifen als auch nasendilatatoren can lassen Sie atmen besser/. Der erste wird erweitern Raum im Nasengang. Ein Nasendilatator wird den Widerstand gegen Luftstrom verringern. Beide knnen helfen, Schnarchen zu lindern.
Schuppen Gewicht
bergewichtig oder fettleibig sein ist unter das Faktoren das Ursache Schnarchen. Wenn du bist bergewichtig, berlegen ndern Ihre Ernhrung zu einem gesund one und Ausbung Hufig.
Schlafhaltung ndern
Schlafen flach auf dem Rcken knnte fhren zu Luftstrom Blockade so fr den Fall, dass Sie wenden sich an beide Seiten, Sie kann stop Schnarchen.
ndern Sie Ihre Eigene Kopfposition
Wenn wechselnden Schlaf-Positionen nicht den job tun, Sie kann versuchen zu heben bis Ihr Kopf, whrend Sie schlafen. Sie could verwenden zwei Kissen anstelle von a single. Es wird das atmen erleichtern und verhindern Gerinnsel aus Multiplikation, dass verursacht Schnarchen.
nicht Essen Allergische Lebensmittel Vor dem Schlafengehen
Es hilft healthwise, back auf entzndliche Lebensmittel wie gluten und Milchprodukte Lsungen zu reduzieren. 1 Methode von verhindern sleep connection test ist nicht Essen right, bevor Sie schlafen, weil Sie knnen erstellen Ihre Hals und Nase entzndet. Try, ein paar Stunden Fenster on Ihre Milch-gefllte Abendessen und will Schlaf zu verlassen.
Begrenzen Sie Alkohol und Rauchen
Sowohl regulre alkoholtrinker als auch regelmige Raucher Schnarchen extrem . Alkohol macht Ihre Halsmuskeln lockern verursacht Schnarchen. So, begrenzen Sie Ihren Alkohol Verbrauch vor schlafen. Rauchen reizt den Hals, was es entzndet, die auch verursacht Schnarchen.
Do Hals-und Zungenbungen
Wie wir gesagt, ein entspanntes Nacken kann fhren zu Schnarchen, so kann eine Zunge, die entspannt. So, die Ausbung Sie/ kann Sie quit entspannend machen. Zum Ihre Nacken - , du knnen singen strken, und es gibt verschiedenen bungen fr die Zunge auch.
Genug Schlaf Bekommen
Ein weiteres Sache die knnte machen Sie Ihre Zunge und Rachenraum ausgeruht wird allzu mde. Versuchen zu schlafen zufriedenstellend von 7 zu 9 Stunden pro Nacht. Anwenden Beruhigungsmittel und Schlaftabletten may auch/ machen Sie Ihre Zunge und Rachen entspannt. Das ist der Grund Sie mssen go fr Natrliche Heilmittel first und abandon Sie als last option Wann Sie haben Probleme schlafen.
Loswerden Ihr schlafapnoe Problem wird verbessern die Qualitt des Schlafes zu Sie und Ihre partner. Alles in allem, das erste , wre, um einen gesnderen lebensstil zu bekommen. Essen Sie gesund, trinken Sie viel Wasser ,/ und trainieren Sie as die first measures. Es wird dich dazu bringen gut zu schlafen, gut zu Leben, und knnte das Schnarchen ganz beseitigen.
